肌肤敏感令人头痛，不分季节，不分年龄，不分性别，一不小心就会“中招”。红肿、发痒、脱皮这些不仅会影响容貌，也会给生活带来极大的不便。今天，我们就来探讨一下如何防止皮肤过敏，摆脱敏感，拥有一个健康的皮肤状态。

了解自己的肌肤 每个人的肌肤都不一样，要想避免过敏，首先要知道自己的肌肤是属于哪种类型。肌肤可以粗略地划分为四类，即干燥型、油性型、混合型、敏感型。敏感的肌肤最易受外来的刺激而产生过敏反应，所以要特别注意。当然，不管什么类型的肌肤，都可能出现过敏的情况。因此，要随时注意自己的肌肤状况，做到心中有数。

温和清洁是关键 洗脸是护肤的基本步骤，但是过度清洁会损害肌肤的屏障，从而增加过敏的风险。选用温和、不刺激的洁肤品，不要用碱性太大的香皂。用温水洗脸，不要用太烫的水。轻轻按摩直到完全洁净，再用水冲洗，用一条洁净的布巾擦去多余的水分。

保湿不可少 保湿是维护皮肤健康的重要一环。皮肤水分充足时，屏障功能更强，对外界刺激的抵抗力也更强。选择适合自己肤质的保湿产品，确保含有能锁住水分和修复皮肤屏障的成分。每天至少涂抹两次，尤其是在洁面和洗澡后要做好保湿，因为这时皮肤最需要补水。

防晒要做足 紫外线是皮肤的天敌，长时间暴露在强烈阳光下，不仅会导致皮肤晒伤，还会诱发过敏反应。因此，无论天气如何，出门前应涂抹防晒霜。选择SPF（防晒指数）值高且持久性好的防晒霜，每隔两小时重新涂抹一次，尤其是在游泳或出汗后。别忘了戴帽子、穿长袖衣服进行额外保护。

避免过敏原 预防过敏最直接的方法就是远离过敏原。常见的过敏原包括某些化妆品成分、金属饰品、花粉、宠物皮屑等。如果知道自己对某些物质过敏，一定要避免接触。若不确定，可以进行皮肤过敏测试，帮助找出潜在的过敏原。

调整饮食与生活习惯 饮食和生活习惯也会影响皮肤的健康。均衡饮食，摄入足够的维生素和抗氧化剂，对提升皮肤抵抗力大有裨益。同时，保持良好的作息和充足的睡眠，减轻压力，这些都能让皮肤保持最佳状态，减少过敏发生的可能。

慎用化妆品和护肤品 化妆品和护肤品是皮肤直接接触的物质，选择不当很容易导致过敏。购买时请仔细阅读成分表，避免含有酒精、香料、色素等刺激性成分的产品。尽量选择无添加、适合敏感肌肤使用的产品。更换新产品时，先在手腕内侧或耳后试用，确认无过敏反应后再大面积使用。

■ 张玉梅