培养孩子松弛感应对各类挫折

在如今快节奏的生活中，紧张、压力山大已是常态，松弛感也因此成为越来越多人向往的“奢侈品”。

所谓松弛感，是指人拥有的一种由内而外的放松状态，它既包括身体上的放松，也包括心理上的放松，使人能在面对压力和挑战时保持平和、坦然、从容、乐观的心理状态，既不过分紧张，也不过度放纵，自身能量不被无意义地消耗。在青少年患抑郁症有升高趋势的当下，培养孩子的松弛感，提高他们应对挫折的能力成为人们愈发关注的话题。

细数导致孩子低能量的因素

内心容易被学习压力、同伴摩擦、老师或家长批评等大大小小不顺心的事纠缠，情绪起伏大，烦躁易怒，很难集中注意力完成手头任务的孩子，通常自身能量比较低。低能量会导致一个人缺乏松弛感。

孩子的低能量往往是环境综合影响的结果。那么，哪些外在因素会导致孩子的低能量？

动辄被批评指责

很多父母出于为孩子好的初衷，经常在大事小事上指点孩子，稍不留神，指点就演化为批评和指责：雨后出去踩水坑弄湿、弄脏了衣服鞋子，毛手毛脚摔坏了个小东西，做事丢三落四……诸如此类的事情，孩子都难逃父母的批评和责备，甚至因一点儿小事而被爸妈翻旧账，絮絮叨叨说个没完。大人越说越生气，孩子越听越垂头丧气。

实际上，如果家长眼里不揉沙子，甚至有完美主义倾向，对孩子期望高，要求严格，总在小事上挑毛病、否定孩子，或者单方面按照自己的意愿给孩子安排一些额外的学习任务，逼其努力，一旦孩子达不到父母所期望的结果免不了被批评、指责。久而久之，孩子的想法和情绪感受被忽视，其自身的能量就会被不知不觉地消耗。

教育专家说，孩子如果生活在这种家庭环境中，内心一直是紧张、压抑的，做事谨小慎微，渐渐地，孩子就学会察言观色，不敢做真实的自己。沉重的压力，让他们早早地失去了孩子身上该有的精力和活力，容易陷入抑郁的情绪中。

父母常争吵孩子心理紧张

在家庭中，夫妻关系是第一关系，其次才是亲子关系。如果夫妻二人彼此看对方不顺眼，不能好好说话，相互指责，把家里搞得鸡飞狗跳，无论他们各自对孩子多好，孩子多半也会因为害怕父母关系破裂，自己被抛弃而在战战兢兢中度日，无法安心做一个快乐的孩子。高冲突的家庭，消耗的是全家人的能量，孩子容易产生自卑心理。同时，父母间的冲突、疏离、冷漠，容易导致孩子日后恐惧婚姻。

低能量从父母传染给孩子

坏情绪就是一种低能量，它是会传染的，如同推倒多米诺骨牌，且往往会由地位高的传向地位低的，由强者传向弱者。一般来说，家庭中只要有一个人情绪不稳定，暴躁易怒，就会让整个家庭氛围变得紧张不安，每个人都无法放松下来，生活也变得苦闷不快乐。

如果父母习惯性焦虑，心理承受力弱，遇到一些小麻烦就愁眉苦脸、怨声载道，就容易把这种消极情绪传染给孩子，让孩子形成同样的消极思维，陷入无助、绝望的情绪中。

松弛感养成需要怎样的“土壤”？

想养出有松弛感的孩子，父母先要有松弛感、处事不惊，营造一个宽松、和谐、温馨的家庭氛围。

父母的包容、共情多于苛责

父母的松弛感表现为对孩子的期望值适当，不求孩子样样优秀、不出差错，遇事不责备，接纳孩子不尽如人意的地方，包容孩子的脆弱。与之共情，以平和的心态来面对孩子的成功，以乐观的心态来面对孩子的失败等，不苛求、指责孩子，从而使之学会自我接纳和自我欣赏。

父母饱含爱与鼓励的宽容，能给予孩子试错的空间，使之对父母产生信任，愿意对父母敞开心扉，敢于表达自己的真实情绪和想法。容错率高的家庭中，孩子不过于在意外界的评价，对遭遇的挫折也不那么敏感，不容易产生恐惧感，从而有精力和勇气体验人生，行动力更强。

以平等的态度对待孩子

“平等地对待孩子”的教育理念一直被提倡，父母真正做到这一点，需要无条件地尊重孩子。尊重是全方位的，比如，尊重每个孩子自己的成长节奏——有的孩子学东西快、有的学东西慢，家长不急、不催，允许孩子慢慢来，允许孩子不聪明、不完美，允许他们一点点摸索，稳步前行，找到适合自己的方式。认可孩子是独立的个体，明确边界感，多倾听、尊重孩子的想法、感受和情绪，不把自己的意愿强加在孩子身上，允许他们自己做选择、做决定，给他们自主的空间。孩子也因为知道在遇到困难和挑战时背后有爸爸妈妈的坚定支持，内心有底气，自身的松弛感也会慢慢养成。

教育需“留白”，父母需放手。松弛有度的生活中，孩子才有时间去想象、去思考，有机会去试错、去实践。成长需要自我意识，只有在自己的选择里探索过，才能养成坚韧又独立的人格。

家庭成员情绪稳定

平时，父母要摆脱自身的内耗和焦虑，彼此之间沟通不把坏脾气传递给对方，不刻薄地反问、冷嘲热讽、翻旧账，说话语气温和，正面表达、就事论事。家人之间面对琐事不争执计较，淡然处之；遇到大事不互相责怪，共同承担。父母平静、淡定，不因为一件小事而情绪崩溃，代之以乐观、积极的视角看问题。这样的家庭氛围，自然能给予孩子积极的心理暗示，并把这份松弛感传递给孩子，孩子也因此获得安全感、归属感，心灵得到滋养。

教育专家提出，成才比成功重要，成人比成绩重要，情商比智商重要，学习力比学历重要，抗挫力比努力重要。家长不要因为孩子的一次考试而情绪大起大落，应看到孩子一生的可持续性发展。想让孩子快乐阳光、内心富足、有松弛感，父母一定保持较高的能量。父母身上的能量层级越高，越能激活孩子内心的能量，给孩子注入温暖的人生底色。

■ 陈若葵