多彩暑假 快乐一“夏”

进入七月，中小学陆续放假，孩子们迎来了多彩的暑期生活——舞蹈室里，小女孩踮起脚尖舞动；围棋班，孩子们盯着棋盘博弈；画室中，孩童的颜料随着笔尖在画纸上描绘；操场上，教练的跑步口令激励着学生奔跑；公园里，一张张笑脸天真灿烂……多姿多彩的活动，丰富了孩子们漫长的假期。

培养兴趣：点亮多彩假期

兴趣班是暑假必不可少的安排。篮球、围棋、乐器、舞蹈、游泳、编程……各类兴趣班如骄阳般火热，成为很多孩子的假期“主战场”。7月7日上午，宿城通济二路云集一兴趣班集中处，电梯被围得水泄不通。家长们有的接孩子放学，也有送孩子来上课。“琴谱带了吗？课间别忘了喝水。”等待电梯的空隙，一位家长反复叮嘱着女儿。

舞蹈室外，家长王女士透过门缝，眼神始终未离开室内正在排练的女儿。她坦言：“两个月的假期太长，孩子整天在家不是看电视就是玩手机，不如学点东西，这个暑假给她报了两个兴趣班。跳舞能矫正体态、培养气质，游泳能锻炼身体，这是她自己选的，孩子喜欢。”

“暑假时间长，作业不多，趁着这个时候培养孩子的兴趣爱好，拓宽视野。”陈先生刚刚为9岁的儿子报了长笛和画画班。他说：“孩子学着自己喜欢的长笛，下午还能去画一会儿画，每天高高兴兴，挺好的。”陈先生说。

运动与乐游：强体魄增见识

“爸爸，现在5比4了，我一定能赢你的。”7月8日傍晚，在宿城金海大道旁的金海广场，11岁的宇晨正在和爸爸打羽毛球。他瞅准了来球，大力扣杀，一招一式颇有些专业运动员的风范。那边的篮球场上，几位激情少年正在热火朝天地投篮，享受着假期的惬意。“平时上学打球的时间少，现在放假了，和朋友们约好假期里每天都要打一场球，在这里还认识了很多新球友。”一位打篮球的少年说。

“我们准备先去新疆，再转道西安，这个假期主打一个‘畅游’。”孩子刚放假，许女士就研究好了假期旅游路线和吃喝玩各种攻略，带着10岁的女儿开始乐游西部。“假期里家长和孩子都需要彻底放松，出去玩就要开开心心。读万卷书，行万里路。旅行结束再让孩子写作业，复习预习功课。”许女士说。

心理专家：适度留白让孩子自由成长

“暑假的核心价值是‘休整’与‘快乐’，绝非学业的延续战场。一个充实的假期不仅能让孩子们放松身心，还能培养新技能，为接下来的新学期储存能量。”市第二人民医院儿童青少年心理科主治医生陈攀表示，理想的假期生活，应该是让孩子们在结束时能说出“我做了很多有趣有意义的事”，而不是“我终于上完了所有的辅导课”。一个多彩的暑假不在于行程有多满，而在于孩子眼中闪烁的光芒有多亮，适度留白的生活节奏和充满笑声的家庭互动，往往比精心设计的课程更有价值。

陈攀建议，假期里家长每天至少安排15分钟与孩子进行沟通，充分用好假期增加高质量的亲子互动。家长要以朋友的姿态倾听孩子的感受，避免简单说教或随意打断。虽然是假期，也需要保持固定的作息规律。避免生物钟紊乱，引发情绪波动，家长可以和孩子共同制定时间表，合理分配学习、运动、娱乐时间，要做到多鼓励，少批评。预防孩子电子产品沉迷。过度沉迷网络可能会对青少年的身心健康造成巨大危害，比如出现焦虑、抑郁、孤僻等心理问题，还会造成社交能力下降、影响学业等等。趁着假期，家长可以带着孩子外出旅行，拥抱自然，探索户外，如爬山徒步——选择适合孩子体力的路线，感受山林气息，锻炼意志。建议让孩子参与路线规划、记账等任务，开阔眼界的同时还培养了孩子的责任感。假期中，尽量让孩子多动手，做一些简单的家务，学会整理和归纳东西。有研究表明8—12岁掌握基本生活技能的孩子，未来抗压能力显著更强。

■ 记者 庞瑞莲