老人们的生活被不少人羡慕，但其实“老宝贝”也会不开心，需要留意老人身心状态，尽早识别，及时应对。

生活如常也会抑郁

广州中医药大学深圳医院叶斌：有的老人退休后作息规律，也会定期约以前的同事喝早茶，经常去公园练广场舞，但是近一年常觉得提不起劲、没意思，胃口勉勉强强，睡眠也不如以前，就医才发现是老年抑郁。

如果没有专业人员的协助，老人抑郁症并不容易识别，相关症状可能混杂在老年人身体健康问题里。这些都是常见的老人抑郁症症状：

1、持续的悲伤和情绪低落；

2、对日常活动失去兴趣和乐趣感；

3、睡眠问题，包括失眠或过度睡眠；

4、食欲改变，包括食欲减退或暴饮暴食；

5、缺乏能量和动力；

6、注意力和记忆力减退；

7、自我价值感降低，出现无助和绝望情绪；

8、社交退缩，缺乏社交活动的兴趣。

如果老人出现上述症状，并且持续超过2周、严重影响其生活，应该考虑寻求专业人员的帮助，通过心理、药物、社会支持等管理和舒缓。

周身不适并非矫情

浙江省人民医院临床心理科乐丹盛：有什么可难过的？想开点不就好了吗？就是自己太矫情了……不少年轻人总觉得人老了爱矫情，可事实真的是这样吗？

与年轻人相比，老年人的情绪更加内敛含蓄，当老人出现情绪问题，可能表现为不爱说话、不爱出门，也可能变得烦躁易怒，看什么都不顺心，变得又挑剔又顽固。

值得关注的是，老年抑郁人群还常会出现许多周身不适的躯体症状，容易引发家人误解，而这种不理解正是老人“沉默”的主要原因之一，比如：

心慌心悸——“感觉心在乱跳，快跳出来了。”

胸闷气急——“胸口好像压了一块大石头。”

怕冷怕热——“大夏天也觉得冷，穿厚棉袄。”

腹胀打嗝——“好像有一股气在肚子里窜来窜去，饭都吃不下。”

头晕头昏——“感觉昏昏沉沉的，好像马上要晕倒了。”

尿频尿急——“每天要反复跑厕所，但只能解出一点点。”

眠浅眠差——“睡觉前脑子里像放电影一样，一直放以前的事情。”

如果老年人出现上述问题，不要忽视，家人朋友更不要指责，尽快就医诊疗。

及时调理就在日常

北京市鼓楼中医医院老年病科顾雄华：在抑郁初期，调理治疗往往以疏肝为主。

与情绪不佳的朋友分享一个日常代茶饮——疏肝解郁茶，取菊花、玫瑰花、梅花、百合各3克，酸枣仁、大枣10克，一起入锅，水煎饮用，可以疏肝解郁、活血安神。

平时可以按揉一些身体部位来调理，简单方便。比如胸前的期门穴，位于乳头直下，第6肋间隙；手腕的神门穴，手腕部靠近小指一侧有一条突出的筋，这条筋与腕横纹相交的凹陷处；脚背的太冲穴，第1、2趾之间上推至足背二指相交处，能感受到脉动。

生活中，还可以尝试自己曾经喜欢的活动，与家人朋友保持联系，与信任的人交谈，尽可能坚持规律的饮食和睡眠，坚持合理运动。

此外，还要在心理上接纳自己，有向他人倾诉、宣泄情绪的勇气。如果情绪出现明显变化且持续，一定要正规就医。

小抑郁来粒“顺心丹”

北京中医药大学东方医院推拿理疗科刘杨：如果偶尔焦虑、沮丧、紧张、烦躁、易怒，可能好好睡一觉“重启”一下身心状态，就能满电复活。

但当坏情绪持续反复出现，身体的“电池”就会受到损伤，无法蓄电。

这些“小抑郁”无法被量化，也尚不满足疾病诊断，却仍然是生活之中种种坏情绪的真实写照，不能忽视。

若要随时化解“小抑郁”，不妨来一粒“顺心丹”。右手立掌，将大鱼际对着膻中穴（两乳头连线的中点），上下来回擦整个胸骨段，速度可以快一点，以膻中区域觉得发热为佳。

膻中穴位于胸前正中，是能够让人们心气顺畅、调节情绪的按钮。

研究也证实，刺激膻中穴可以调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及调节消化系统功能等，以此来调理心绪。

心情不好、胸闷憋气、无助想哭的时候，就擦一擦它，驱散胸中阴霾。